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第七周晨会讲话

作者:佚名 来源:本站原创 发布时间:2019年01月06日
 

尊敬的各位领导、各位班主任,亲爱的同学们:

早上好,今天晨会我和大家分享一本书,书名叫《如何学习》,作者本尼迪克特·凯恩是《纽约时报》顶级科学记者。本书汇集了神经科学、脑科学和认知心理学最前沿的研究成果。从大脑的学习机制讲起,一路探寻记忆的真相、环境的影响、灵感和顿悟的产生以及意识的奥秘,提炼出了一套颠覆常识的高效学习方法。

下面,我就从以下几个方面为你介绍这些颠覆常识的学习理念和具体方法。第一个方面,为什么说“遗忘是记忆的好帮手”?第二个方面,为什么说“先考试再学习”的效果更好?第三个方面,为什么“被打断”反而能帮你更高效地完成任务?第四个方面,比“刻意练习”更好的交替练习。

我先来说说:为什么说“遗忘是记忆的好帮手”。在大多数人眼中,遗忘看起来都像是学习的敌人,我们恨不得希望学到的知识都像乘法口诀一样倒背如流。在过去的研究中,著名心理学家艾宾浩斯曾提出过记忆遗忘曲线,这在某种程度上造成了我们对“遗忘”的恐惧和焦虑。在本书中作者指出适当的“忘记”反而可以更好地提高记忆。这主要是由记忆的两个能力造成的,它们分别是储存和提取能力,遗忘不仅可以承担着“垃圾信息过滤器”的功能,还能帮你的大脑发挥一种类似肌肉锻炼的作用,先损耗后增长。正因为遗忘的这两大积极作用,作者把这种遗忘到学习的过程重新定义为更积极的遗忘式学习,我也希望同学们能更积极地去面对遗忘带来的困扰,尤其学习新知识遇到障碍的时候,要知道初期的遗忘并不是因为你不努力、不专注,也不是你本身记忆力不好,相反这证明你的大脑正在以恰当的方式工作着,这是每个人都必须经历的过程,只有这样,你才能更深刻地掌握知识和技能。

接下来我为你们说说为什么说“先考试再学习”的效果更好。说到考试,大多数人都会想到两个方面,一个是衡量,另一个是选拔,因此考试就会给人带来一种压力感,然而,作者提出考试其实是一种特别高效的学习方法,提前考试能让你学习和工作的效率事半功倍。为什么考试会有如此神奇的魔力呢?考试的本质就是强迫你的大脑从记忆中提取已经学过的知识或技能。心理学家勒迪格指出把信息从脑海里提取出的过程后这些信息还会被复制一份再储存起来,也会在神经网络中增加新的信息联络点,这样一样,这份额外的努力就加强了这些信息的储存和提取能力,所以说,心理学家把“考试”称作“记忆提取练习”它会让你的知识和技能掌握得更加牢固。

接下来我来说说为什么说“被打断”反而能更高效地完成任务。在学习和生活中,被人打断是一件非常让人讨厌的事情,然而对于处理复杂问题时,反而可以给你增加更多的创造力,更高效地完成这些工作,这就是心理学上著名的蔡加尼克效应,当一个全神贯注地完成某项工作时,一旦被打断,他会对此留下深刻印象,内心还会生出一种强烈的渴望去完成这项工作,在这种强烈渴望的驱使下,大脑的感知力会充分调动,去关注身边的一切,如期完成你最初的目标任务,接下来你的脑海中会捕捉到各种与任务相关的信息,最后你只需要将这些信息记录并加以反思,就能形成更好的答案。

接下来我要为你分享比“刻意练习”更有效的“交替练习”学习法,不知道你有没有听说过“一万小时天才理论”意思是说在某个领域专注耕耘达到一万小时以上你就会成为行业专家。刻意练习的核心精神是对重复练习的强调,对重复次数的强调。而我们练习的目的是应对现实中的难题,重复训练的做法与真实场景差别太大。作者举了个网球训练的实验,实验把受试者分为三组,第一组是固定练习,每次反复练一个动作,第二组是顺序练习,每次按照固定的顺序循环练习不同的动作,最后一组是随机练习,唯一要求是不能连续出现两次相同的动作。在训练阶段,第一组固定练习组是进步最快、成绩最好。但最后让他们上场比赛,结果却是第三组成绩最好。实验员分析后得出结论:训练的目的是把技巧搬到赛场,过去人们认为训练方式更直接,更专精,更频繁,越有助于尽快掌握技巧,这恰好与真实赛场的环境是相悖的。而第三组这种交替训练的方法,虽然进步缓慢,但这个过程中,大脑因为随时准备面对各种意想不到的情况反而培养了人们在总体上灵活应变能力。对数学计算题,几何习题,美术等方面的不同心理学实验也得出了同样的答案,就是交替练习是更高效的训练说法,当我们在设计自己的交替练习方案时最好要把新学知识或技能与过去学过的一段时间没有再复习的内容混在一起。在学习中这种交替式的练习,大大提高你灵活应变的能力,让你在面对未知风险时更胜一筹。

以上是我和同学们分享的几点学习方法。会学习的人才能主宰自己的生活,感谢同学们的聆听,愿我们都能成为学习的高手。

顺播一条通知:明天将举行高三期中考试,今天晚自习将进行高三年级考风考纪再教育广播讲话。

今天晨会到此结束,请大家有序退场。

 

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